תחליפי מזונות

תחליפי בשר / עוף / דגים

*מזון*	*תאור המנה*	*גר'*

עוף
*בשר עוף, חזה עוף טרי*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר עוף, חזה עוף מבושל*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר עוף, ירך צלוי*	*1/2 יחידה*	*110*
*בשר עוף, חזה הודו טרי*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר עוף, חזה הודו מבושל*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר עוף, פסטראמה דלת שומן*	*6 פרוסות*	*135*
*שפודי פרגיות*	*2 שפודים*	*180*

בקר
*בשר בקר, סינטה מבושל צלוי*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר בקר, פילה בקר*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר בקר, אנטריקוט*	*אין יחידת גודל מוגדרת*	*100*
*בשר בקר, פסטראמה דלת שומן*	*5 פרוסות*	*110*

דגים
*דג בורי אפוי / צלוי*	*1/2 מנת פילה*	*100*
*דג בקלה מבושל*	*מנת הגשה*	*130*
*דג הליבוט אפוי / צלוי*	*2/3 מנת הגשה*	*112*
*דג טונה בהירה, משומר במים*	*קופסה / לאחר סינון*	*100*
*דג טונה בהירה, משומר בשמן*	*קופסה / לאחר סינון*	*100*
*דג סול מבושל במים*	*1/2 מנת הגשה*	*100*
*דג סלמון אפוי / צלוי*	*3/4 מנת הגשה*	*100*

תיאור מנה: בממוצע 200 – 150 קק"ל, כ – 25 גר' חלבון, תכולת שומן משתנה.

• מאחר ותכולת הנתרן בפסטראמה גבוהה, פסטראמה אינה תחליף מומלץ לחזה עוף.

• בשר בקר מומלץ הינו סינטה או פילה. אנטריקוט עתיר שומן - מומלץ לא יותר מפעם בשבוע.

• טונה מכילה כספית, יש להתאים את צריכת הטונה לגיל.

מומלץ לשים לב:

איך להחליף מזונות