© כל הזכויות שמורות לבעלי האתר: ליאור שנהב. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם, לצלם או לעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש בכתב מהנהלת האתר. אין להתייחס למידע באתר כאל עצה רפואית , כתחליף לעצה רפואית או כתחליף להתייעצות עם כל בעל מקצוע אחר. התוספים המתוארים אינם תרופות ואינם תחליף לתרופות. כל העושה במידע זה שימוש על מנת לטפל בעצמו או באדם אחר, עושה זאת על דעת עצמו ועל אחריותו בלבד!

קזאין - Casein

מושגים

מתאמנים רבים צורכים חלבון לפני השינה בשל האמונה כי צריכת החלבון תמנע פירוק שריר בשמן השינה ( צום ממושך ) ותגרום להתאוששות מהירה יותר מאימונים ולהתפתחות משמעותית יותר של מסת השריר. מתאמנים צורכים תוספי חלבון שונים, בניהם קזאין  - חלבון בעל פירוק איטי, לשם מטרה זו.

​בכתבה הבאה נענה על השאלות הבאות:
• האם באמת צריכת חלבון לפני השינה תורמת להתפתחות משמעותית     יותר של מסת השריר?
• האם לשם כך אנו צריכים להשתמש בתוספי חלבון שונים?  
• האם ישנם הבדלים בין אימוני בוקר, צהריים או ערב?

 
שנתחיל?... 
רקע                                                                                      

צריכת חלבון לפני  / לאחר אימון
אימון גופני גורם לגירוי רקמת השריר ומהווה טריגר לתהליכי בניית שריר.

בנושא תזמון צריכת החלבון לפני ולאחר האימון דנו בכתבות קודמות:

האם לסגור את חלון ההזדמנויות?

מדוע כדאי לשתות את שייק החלבון לאחר האימון.
 
בניית מסת שריר הינה תהליך מתמשך, אשר נמשך לפרקי זמן של 24,48, שעות ואף יותר, תלוי בעוצמת האימון ( כמה נזק גרמנו לרקמת השריר ). על פי הנחה זו, גם כאשר אנו ישנים אנו נמצאים בתהליך של התאוששות מאימונים ובניית רקמת שריר.