מתאמנים רבים כבר הבינו שאימון יעיל ובטוח מתחיל במציאת דרגת המאמץ או טווח המאמץ הרצוי. את דרגת האימון אפשר...
מציאת דופק המטרה האישי
תכנון תכניות אימונים
משקיע זמן יקר ומאמץ באימונים? קצב ההתקדמות והתוצאות שראית בהתחלה הם זיכרון עמום? יכול להיות שתכנית האימונים...
פעילות גופנית ועודף משקל
רוצים לרדת במשקל ומתלבטים אם להירשם לחדר הכושר או לקבוצת הליכה? מומלץ שתבצעו פעילות גופנית ולא משנה באיזו...
שיטת הפירמידה מהווה שיטה יעילה לחשיפת השריר לטווח משקלים שונים באימון, עבודה על יחידות מוטוריות שונות...
פירמידה - איך למקסם הישגים ולמנוע פציעות
חזרות שליליות - Negative raps
שיטת החזרות השליליות יכולה להניב תוצאות חיוביות מבחינת מסת שריר ומבחינת פיתוח כוח. מדובר בניצול העובדה שבחלק...
נעלי ריצה
אם בחרתם בריצה כפעילות הגופנית המועדפת עליכם, כדאי שתשקיעו בבחירת נעלי הריצה שלכם. התאמה מקצועית של...
אימון בחורף, בתנאי טמפרטורות נמוכות גורם לתגובה פיזיולוגית שונה מאשר אימון בתנאי חום או עומס חום. הכתבה הבאה מכילה...
אימון בתנאי קור
מכת חום
גם כאשר אתם מקפידים על משמעת מים עדיין אינכם מוגנים ממכת חום. בכתבה זו נסקור: מהי מכת חום? איך מכת חום...
פעילות אירובית ואסטמה
אסטמה הינה מחלה חסימתי נשימתית. במצב רגיל החולים יכולים לנשום ללא כל בעיה. בזמן התקף אסתמטי נוצרת היצרות...

כתבות בנושא פעילות גופנית

עולם הכושר מלא בהנחות מוטעות או "מיתוסים" . חלק מהמיתוסים אכן נובעים מכך שהם  קשורים לתופעות פיזיולוגיות...
מיתוסים הקשורים לפעילות גופנית
אימון יתר
מרגישים עייפים בזמן האחרון? המוטיבציה שלכם להגיע לאימונים יורדת? אתם מתחילים לחלות לעיתים קרובות יותר? ...
פעילות גופנית בתנאי חום לילדים
מתכננים חופשה פעילה לכם ולילדיכם? כדאי שתדעו כמה עובדות בקשר לפיזיולוגיה של ילדים בתנאי חום, ובעיקר בביצוע פעילות...