לא  משנה מהו סוג  הספורט בו אתם עוסקים,  בין אם מדובר בריצה, שחיה, רכיבה, כדורסל, כדורגל, הרמת משקולות, קראטה, ג'ודו וכו', נכון שהגנטיקה  שלכם הינה הבסיס להצלחה אך גנטיקה מהווה רק את התשתית עליה יש לבנות על ידי ...
מה לאכול לפני ולאחר אימון כוח  / אירובי
טיפים תזונתיים לעליה במסת השריר
העמסת פחמימות
תזונת ספורט לילדים ונוער
מהו גליקוגן? 
התשובה לשאלה מה לאכול לפני ואחרי האימון? אינה תמיד פשוטה. על מנת להתאים דפוס אכילה אפקטיבי צריך לקחת בחשבון את סוג האימון  - כוח או אירובי, את מטרתו העיקרית של האימון - שיפור הישגים, עליה במסת שריר או ירידה במשקל ...
משקיעים את הזמן באימוני כוח, מצוין! אבל חשוב שתתמקדו גם בנושא התזונה ו... לא, לא חשוב רק מה לאכול לפני ולאחר האימון, חשוב לדעת איך לאכול במשך כל שעות היום. לפניכם שמונה כללים שכדאי להתחיל ליישם. 
אחת האסטרטגיות התזונתיות שספורטאים צריכים להכיר היא העמסת פחמימות. על ידי שימוש נכון בשיטה זו יכולים ספורטאים אירוביים לשפר את הביצועים באופן ניכר. לא כל ספורטאי צריך לבצע העמסת פחמימות, למעשה ביצוע שלא ...
תכנון תזונה לספורטאים צעירים מצריך בניית תפריט שיתאים לסוג הפעילות והמטרות הספורטיביות וכן עמידה ביעדים התזונתיים הייחודיים לתקופת ההתפתחות והגדילה. בכתבה זו נמנה את ההיבטים התזונתיים העיקריים שיש להתייחס אליהם.
גופנו יכול לאגור פחמימות בצורה של גליקוגן. 
איפוא גליקוגן נאגר בגופנו, כמה אנו יכולים לאגור ולמה חשוב לכל ספורטאי להכיר אותו - בכתבה הבאה. 
למה תזונאי / דיאטן ספורט

כתבות בנושא תזונת ספורט

לפגישת היכרות ללא
התחייבות וללא תשלום

 
כתבות ומאמרים אחרונים באתר