תחליפי מזונות

תחליפי שמנים / שומנים

*מזון*	*תאור המנה*	*גר'*
*שמן קנולה*	*כפית*	5
*שמן זית*	*כפית*	5
*זיתים ירוקים ללא גלעין*	*14 יח' קטנות*	28
*אבוקדו*	*4 פרוסות*	40
*טחינה גולמית*	*כפית*	7
*טחינה - סלט*	*כפית גדושה*	17
*חומוס - סלט*	*כפית גדושה*	15
*שקדים*	*10 יחידות*	10
*בוטנים*	*10 יחידות*	10
*אגוזי מלך*	*2 יחידות*	11
*חמאה*	*כפית*	5
*מרגרינה מזולה לייט*	*2 כפיות*	10
*מרגרינה ויקול - שמן זית*	*4 כפיות*	20

תיאור מנה: כ 60 - 45 קק"ל, כ –5 גר' שומן.

איך להחליף מזונות