שניצלוני טופו

מתכונים

רוצים להתפנק עם שניצלונים טבעוניים? המרקם הקריספי החיצוני והמרקם הנימוח של הטופו בהחלט יעשו לכם את זה. המתכון מתאים לירידה במשקל, ספורטאים, עלייה במסת השריר. המתכון נטול גלוטן. 
מצרכים                                                                                   

•  טופו 300 גר.

למרינדה
• כוס רוטב שזיף רימון.
• 3 כפות סילאן.

להכנת השניצלונים
•  חצי כוס קמח.
•  חצי כוס פירורי לחם.
•  מלח - רבע כפית.
• שמן קנולה -  6 כפות 


אופן הכנה                                                                               

הכנת המרינדה – מערבבים כוס רוטב שזיף רימון, 3 כפות סילאן  וכוס מים.
טיפ: את המרינדה אפשר ליצור משילובים שונים, כגון: רוטב סויה וסילאן או רוטב טריאקי וסילאן.
 
חותכים את גוש הטופו לרצועות טופו מלבניות בעובי חצי סנטימטר, מייבשים את רצועות הטופו ולאחר מכן משרים אותן  במרינדה.
 
משרים את רצועות הטופו במקרר למשך יממה.
בסוף תהליך ההשריה רצועות הטופו אמורות לקבל צבע כהה. 
 
מכינים שתי קערות, האחת מכילה בלילת קמח ומים, השנייה מכילה פירורי לחם ומלח.
 
טובלים את רצועות הטופו בבלילה ולאחר מכן טובלים אותן בקערה עם פירורי הלחם, עד שהרצועות מכוסות בפירורי לחם.
 
לאחר שציפינו את רצועות הטופו בפירורי הלחם, מטגנים אותן על מחבת עם שמן קנולה עד לקבלת צבע חום זהוב.

המתכון מתאים להכנת 14 יחידות
ניתוח תזונתי ליחידה
ערכים למנה.
קלוריות: 107 קק"ל.
פחמימות: 8.6 גר'.
חלבונים: 4.6 גר'.
שומנים: 6 גר'.
מנה מחושבת כ - 
 ½מנת פחמימה
1/5 מנת חלבון,
מנת שומן. 
בתאבון