משקאות קלים
אוקי, רוב האנשים כבר יודעים ששתייה ממותקת מכילה כמות גדולה של סוכר, אולם מה עם משקאות קלים? רוב האנשים מבלבלים משקאות אלו עם משקאות דיאט. כדאי שתדעו שהחוק מתיר ליצרנים לייצר משקאות המכילים עד 20 קק"ל ל – 100 מ"ל, תחת הכינוי משקאות קלים. אם 20 קק"ל נשמע לכם מעט, מדובר ב – 200 קק"ל לליטר! יש משקאות קלים אשר מכילים 40 קק"ל ל – 100 מ"ל, כגון משקה קל תפוזים של קריסטל. אל תפלו בפח להגדרה של משקאות קלים, במקרה כזה מדובר ב - 200 קק"ל לחצי ליטר - כלומר בערך 80 קק"ל לכוס!
מים בטעמים
מים בטעמים מכילים 15 קק"ל ל – 100 מ"ל, מדובר בכמות של 75 קק"ל לחצי ליטר, כמות השווה למנת פרי. שתיית ליטר וחצי של מים בטעמים שקולה לאכילה של 3 תפוחים.
משקאות המוכנים מתרכיזי דיאט
כאן קיימת ההטעיה הגדולה ביותר, תרכיזי דיאט מכילים כ – 277 קק"ל ו – 69 גר' פחמימות ל – 100 מ"ל, לפני הכנה!
המידע הבולט יותר המצוי על בקבוקי התרכיז הוא כמות הקלוריות ל – 100 מ"ל משקה, 16 קק"ל. אולם יש לזכור כי כמות זו מתייחסת ליחס של 1:16 בין התרכיז למים, מדובר על כף תרכיז לכוס!
רוב האנשים מוזגים כמות גדולה יותר על מנת להמתיק את המים.
גם אם נניח שמזגתם את הכמות המומלצת, כמות של 16 קק"ל ל- 100 מ"ל מייצגת כמות של 4 גר' פחמימות. לכוס מדובר על כמות של 10 גר' ו – 32 קק"ל, כמות פחמימות וקלוריות השווה לפרוסת לחם קל! שתיתם 2 כוסות והגעתם לכמות קלוריות השווה לפרוסת לחם רגילה, זו בהחלט לא שתייה חינמית.
