Facebook












© כל הזכויות שמורות לבעלי האתר: ליאור שנהב. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם, לצלם או לעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש בכתב מהנהלת האתר. אין להתייחס למידע באתר כאל עצה רפואית , כתחליף לעצה רפואית או כתחליף להתייעצות עם כל בעל מקצוע אחר. התוספים המתוארים אינם תרופות ואינם תחליף לתרופות. כל העושה במידע זה שימוש על מנת לטפל בעצמו או באדם אחר, עושה זאת על דעת עצמו ועל אחריותו בלבד!

קוביות עוף בטעם טוסקנה

מתכונים

קציצות עוף עם שדרוג של בצל ופלפל, שהופכים את הקציצות למעדן מתקתק. מתכון מומלץ למי שאוהב מנות בשריות מתקתקות. המתכון מתאים למטרות ירידה במשקל, לספורטאים ועלייה במסת השריר.
מצרכים                                                                                   

• 330 גרם קוביות חזה עוף.
• כפית תבלין טוסקנה.
• 2 כפות פירורי לחם.


אופן הכנה                                                                               

מחממים תנור לחום של 180 מעלות.
מערבבים בקערה את התבלינים עם קוביות חזה העוף כך שיצופו היטב.
מניחים נייר אפיה על תבנית ומרססים באמצעות ספריי שמן במרכז התבנית ( מומלץ להשתמש בספריי רב פעמי מסוג VALIRA ). מניחים את קוביות חזה העוף במרכז התבנית ברווחים קטנים ובשכבה אחת. אופים למשך כ 15 דקות, הופכים את הקוביות לצד שני וממשיכים באפיה למשך כ 10 נוספות עד אשר הקוביות יזהיבו.

המתכון מתאים להכנת 3 מנות.
ניתוח תזונתי למנה / קציצה
ערכים למנה.
קלוריות: 145 קק"ל.
פחמימות: 5 גר'.
חלבונים: 26.1 גר'.
שומנים: 3.7 גר'.
מנה מחושבת כ - 
מנת חלבון,

½ מנת שומן. 
בתאבון