Facebook

פנקייק חלבון שמתאים למי שאינו רוצה להשתמש באבקת חלבון - או לשם גיוון. 

מתאים לספורטאים שרוצים מנת חלבון באווירה של ארוחת בוקר משודרגת. 

יש לקבל הנחייה לגבי הרוטב על גבי הפנקייק :-) 

 
מצרכים

• גביע יוגורט מועשר בחלבון, ללא תוספת פרי ( טעם טבעי ).
• בננה מעוכה - 80 - 90 גר'. 
• ביצה.
• כפית דבש.
• 4 כפות שיבולת שועל להכנה מהירה ( רצוי ללא גלוטן ), 40 גר'.
• חצי כפית אבקת אפייה.
• חצי כפית תמצית וניל.
• רבע כפית קינמון.
• תרסיס שמן.


אופן הכנה

מערבבים את כל המרכיבים בקערה - לקבלת בלילה אחידה.
על מחבת טפלון מרססים תרסיס שמן, מחממים על אש נמוכה.
יוצקים את הבלילה לקבלת צורה עגולה בהתאם לגודל שרוצים.  
מטגנים כל צד בערך 5 דקות עד שהם מזהיבים. 

מוסיפים תוספות לפי טעם אישי .
 
ערכים למנה.
קלוריות: 450 קק"ל.
פחמימות: 50 גר'.
חלבונים: 32 גר'.
שומנים: 12 גר'.
מנה מחושבת כ - 
3 מנות פחמימה
מנת חלבון

מנות שומן.

ניתוח תזונתי למנה / קציצה
בתאבון


פנקייק חלבון מיוגורט ובננה