טונה במים משעממת אתכם - בצדק. ניתן בקלות "לשדרג" את הטונה למנה עסיסית יותר עם אחוז שומן נמוך יחסית. המתכון מתאי למטרות ירידה במשקל, עליה במסת שריר - כמנת חלבון בארוחת ביניים או עיקרית.
מצרכים:
• קופסת טונה במים– 110 גרם אחרי סינון. • כף רוטב צ'ילי מתוק חריף – 20 גר'. • כפית טחינה גולמית – 10 גר'. • מיץ לימון – 2 כפות / לפי טעם.
אופן הכנה
שוטפים את הטונה ממי המלח, שופכים לקערה ומערבבים את כל הרכיבים.
