תחליפי מזונות

מיצים ומשקאות

*משקה*	*תאור המנה*	*מ"ל*

*גטורייד*	*כוס*	*240*
*איזוסטאר*	*כוס*	*240*
*קוקה קולה*	*2/3 כוס*	*150*
*פנטה*	*2/3 כוס*	*150*
*מיץ אוכמניות*	*2/3 כוס*	*150*
*מיץ תפוזים – סחוט טרי*	*2/3 כוס*	*150*
*מיץ אשכוליות – סחוט טרי*	*כוס קטנה*	*200*
*מיץ אננס – תעשייתי*	*2/3 כוס*	*150*
חלב סויה 3% - 1 **	*כוס*	*240*
*מיץ גזר – סחוט טרי*	*2/3 כוס*	*150*
*מיץ תפו"ע – תעשייתי*	*2/3 כוס*	*150*
*מיץ עגבניות – תעשייתי*	*ספל*	*330*
חלב דל שומן 1% **	*כוס*	*240*
חלב 3%**	*כוס*	*240*

**תכולת פחמימות קטנה מהמנה המוגדרת.

תיאור מנה, כ- - 7060 קק"ל, כ - 15 גרם פחמימות.

• מיצי פירות המוגדרים כ "סחוט טרי" עשויים להוות חלופה טבעית ובריאה למשקאות מסחריים. אולם יש לזכור שבמיץ המופק מפירות קיימת תכולה מופחתת של רכיבי תזונה אשר נמצאים בפרי השלם כגון סיבים וויטמינים אשר עשויים להיהרס בזמן הסחיטה ( ויטמין C למשל ). בנוסף לכך, מיצי פירות מכילים כמות סוכרים אשר עשויה להיות גבוהה מאשר משקאות מסחריים.

• טיפ למי שנמצא בדיאטה: אפשר למהול את מיץ הפירות ( או כל משקה המכיל סוכר ) במים ביחס של 1:1, טעם הפרי עדיין נשמר בעוד שכמות הקלוריות פוחתת למחצית. המתיקות אמנם מופחתת אך ניתן להתרגל אליה עם הזמן.

מומלץ לשים לב:

איך להחליף מזונות