Facebook

וופל בלגי מועשר בחלבון

מתכונים

קינוחים ופינוקים שונים יכולים לבוא בחשבון גם בגרסה מופחתת קלוריות ומועשרת בחלבון. הוופל בלגי שלנו בהחלט מפנק, שווה להכין ולנסות!!!
המתכון מתאים לירידה במשקל, ספורטאים ועלייה במסת השריר. 
מצרכים                                                                                   

לבלילה:
•  סקופ חלבון - 25 גר'.
•  ביצה - לארג'.
•  2 כפות קמח רגיל - 20 גר'. 
•  כף שמן זית.
•  כף סילאן / דבש - 10 גר'.
•  1/4 כוס חלב או משקה שקדים - 50 גר'. 
•  1/4 כפית אבקת אפיה.
​•  קמצוץ מלח.

להגשה:
•  כף סילאן / מייפל.
•  2 כדורי גלידה דלת קלוריות  50 גר'- גר' ( 75 קק"ל ל - 100 גר').




אופן הכנה                                                                               

מחממים ומשמנים תבנית להכנת וופל בלגי בספרי שמן. 
מערבבים את כל רכיבי הבלילה בקערה, עד ליצירת מרקם אחיד. 

יוצקים את הבלילה אל תבנית הוופל הבלגי, למשך 5 דקות. 

הגשה:
מגישים עם שני כדורי הגלידה ומוסיפים כף סילאן לוופל.
ניתוח תזונתי למנת וופל שלמה ללא גלידה וסילאן
ערכים למנה.
קלוריות: 420 קק"ל.
פחמימות: 36.3 גר'.
חלבונים: 22 גר'.
שומנים: 17.5 גר'.
מנה מחושבת כ - 
2 מנת פחמימה,
מנת חלבון
3 מנת שומן. 
בתאבון
ניתוח תזונתי חצי מנת וופל שלמה + 2 כדורי גלידה וכף סילאן - מומלץ
ערכים למנה.
קלוריות: 342 קק"ל.
פחמימות: 30 גר'.
חלבונים: 16 גר'.
שומנים: 9 גר'.
מנה מחושבת כ - 
2 מנת פחמימה,
½ ​מנת חלבון
½1 מנת שומן. 
בתאבון