1.בוחרים בחכמה את תכולת משלוח המנות

במקום למלא את המשלוח בממתקים מעובדים וחטיפים עתירי סוכר, אפשר לשלב בו אפשרויות בריאות יותר:

פירות יבשים ללא תוספת סוכר -  תמרים, תאנים, צימוקים ומשמשים יכולים להוות תחליף מצוין לממתקים.

אגוזים ושקדים טבעיים  - מספקים שומנים בריאים ואנרגיה ממושכת.

שוקולד מריר איכותי 70% קקאו ומעלה – מעניק טעם מתוק אך מכיל פחות סוכר ויותר נוגדי חמצון.

חטיפי גרנולה ביתיים - ניתן להכין לבד עם דבש טבעי, שיבולת שועל ואגוזים.

אוזני המן ביתיות מקמח מלא - כך אפשר לשלוט ברכיבים ולהפחית את כמות הסוכר והשומן.



  .2אכילה מודעת ומדודה

העובדה שמשלוחי המנות נמצאים בהישג יד לא אומרת שחייבים לאכול הכול בבת אחת. נסו:
לאכול בקצב איטי וליהנות מכל ביס.
לבחור כמה פריטים מועדפים ולשמור את השאר להמשך השבוע.
לשלב את הממתקים כחלק מארוחה מאוזנת כדי למנוע עליות חדות ברמות הסוכר בדם.



3. משלוחי מנות מותאמים אישית

אפשר להפוך את משלוחי המנות למותאמים אישית לפי גיל והעדפות:
לילדים – ניתן לכלול חטיפים טבעיים, יצירות מגבס לצביעה או צעצועים קטנים במקום עוד שוקולד.
למבוגרים – להוסיף חליטות תה איכותיות, אגוזים מתובלים ושוקולד מריר משובח.



4. שותים מים – ולא משקאות ממותקים

שתייה ממותקת מוסיפה סוכרים מיותרים. בפורים, שבו יש נטייה לצרוך הרבה ממתקים, כדאי להעדיף:
מים עם פלחי לימון או נענע לתוספת רעננות.
חליטות תה טבעיות ללא תוספת סוכר.
משקאות מבוססי חלב שקדים או קוקוס ללא סוכר.



5. משמחים גם אחרים

פורים הוא חג הנתינה והשמחה – נצלו את ההזדמנות להעניק משלוחי מנות לא רק לחברים ולמשפחה, אלא גם לנזקקים, חיילים, או קשישים שייהנו מהמחווה החמה.



לסיכום

משלוחי מנות לא חייבים להיות עמוסים בממתקים מעובדים כדי לשמח את המקבלים. עם קצת יצירתיות, אפשר להרכיב משלוחים בריאים, טעימים ומזינים, כך שנוכל לחגוג את פורים בכיף – מבלי לפגוע בבריאותנו.
חג פורים שמח ובריא!