•  קופסת טונה משומרת במים– 110 גרם אחרי סינון.
•  2 ביצים  - M. 
•  פלפל אדום בינוני – לאחר ניקוי הגרעין 130 גרם.
•  2 מלפפון חמוץ בינוני – 60 גרם.
•  חצי עגבניה בינונית – 85 גרם.
•  ½ בצל קטן – 50 גרם.
•  2 כפות גרעיני תירס משומר מופחת קלוריות  - 25 גרם.
•  כף מיונז שטוח – 20 גרם.
•  אורגנו תבלין יבש – ½ כפית.
•  פפריקה מתוקה – ¼ כפית.
•  מלח – קמצוץ לפי טעם.
•  פלפל שחור – קמצוץ לפי טעם.
מצרכים
לקצוץ קטן את הפלפל, המלפפונים החמוצים, הבצל והעגבניה.
לרסק את הביצים בקערה.
להוסיף לקערה את הטונה, התירס, המיונז, הירקות הקצוצים והתבלינים.
לערבב ולהגיש.

המתכון מתאים להכנת 4 מנות. 
אופן ההכנה
ניתוח תזונתי / ערכים למנה
ערכים למנה.
קלוריות: 124 קק"ל.
פחמימות: 6 גר'.
חלבונים: 12.2 גר'.
שומנים: 5.7 גר'.
מנה מחושבת כ - 
½ מנת חלבון,
מנת שומן.
בתאבון

מתכונים

סלט טונה עשיר













© כל הזכויות שמורות לבעלי האתר: ליאור שנהב. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם, לצלם או לעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש בכתב מהנהלת האתר. אין להתייחס למידע באתר כאל עצה רפואית , כתחליף לעצה רפואית או כתחליף להתייעצות עם כל בעל מקצוע אחר. התוספים המתוארים אינם תרופות ואינם תחליף לתרופות. כל העושה במידע זה שימוש על מנת לטפל בעצמו או באדם אחר, עושה זאת על דעת עצמו ועל אחריותו בלבד!