•  קופסת טונה במים– 110 גרם אחרי סינון.
•  כף רוטב צ'ילי מתוק חריף – 20 גר'.
•  כפית טחינה גולמית – 10 גר'.
•  מיץ לימון – 2 כפות / לפי טעם.
מצרכים
שוטפים את הטונה ממי המלח, שופכים לקערה ומערבבים את כל הרכיבים. 
אופן ההכנה
ניתוח תזונתי / ערכים למנה
ערכים למנה.
קלוריות: 170 קק"ל.
פחמימות: 1.7 גר'.
חלבונים: 30 גר'.
שומנים: 4.8 גר'.
מנה מחושבת כ - 
מנת חלבון,
מנת שומן.
בתאבון
המתכון יכול להחליף את מנת הטונה בתפריט שלכם - מדובר במנה של 100 גר' לאחר סינון. ניתן להשתמש במתכון כתחליף ל - 100 גר' חזה עוף. 
איך לשלב את המתכון בתפריט היומי?
בתאבון.

מתכונים

ממרח טונה עם צ'ילי וטחינה גולמית













© כל הזכויות שמורות לבעלי האתר: ליאור שנהב. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם, לצלם או לעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש בכתב מהנהלת האתר. אין להתייחס למידע באתר כאל עצה רפואית , כתחליף לעצה רפואית או כתחליף להתייעצות עם כל בעל מקצוע אחר. התוספים המתוארים אינם תרופות ואינם תחליף לתרופות. כל העושה במידע זה שימוש על מנת לטפל בעצמו או באדם אחר, עושה זאת על דעת עצמו ועל אחריותו בלבד!