•  2 פרוסות לחם מלא / קל.
•  2 פרוסות פסטרמה דלת שומן 2%. 
•  כפית טחינה גולמית. 
•  2 פרוסות עגבניה. 
•  2 עלי רוקט. 
מצרכים
ניתוח תזונתי - כריך מלחם מלא
ערכים למנה.
קלוריות: 245 קק"ל.
פחמימות: 34.7 גר'.
חלבונים: 14 גר'.
שומנים: 5.6 גר'.
מנה מחושבת כ - 
2 מנות פחמימה,
½ מנת חלבון​,
מנת שומן.
בתאבון
ניתוח תזונתי  - כריך מלחם מלא קל
ערכים למנה.
קלוריות: 185 קק"ל.
פחמימות: 19.7 גר'.
חלבונים: 14 גר'.
שומנים: 5.6 גר'.
מנה מחושבת כ - 
מנת פחמימה,
½ מנת חלבון,
מנת שומן.












© כל הזכויות שמורות לבעלי האתר: ליאור שנהב. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם, לצלם או לעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש בכתב מהנהלת האתר. אין להתייחס למידע באתר כאל עצה רפואית , כתחליף לעצה רפואית או כתחליף להתייעצות עם כל בעל מקצוע אחר. התוספים המתוארים אינם תרופות ואינם תחליף לתרופות. כל העושה במידע זה שימוש על מנת לטפל בעצמו או באדם אחר, עושה זאת על דעת עצמו ועל אחריותו בלבד!

מתכונים

כריך עם פסטרמה