על מנת שנוכל לענות על השאלה באופן שיתייחס לרוב האנשים, נתייחס למספר משתנים / עקרונות אימון כאבני הבניין של אימון גופני ולאחר מכן ננסה לשייך את ההגדרות הנ"ל למספר מטרות אפשרויות כגון: בניית מספר שריר וכוח, חיטוב הגוף והרזיה, שיפור היציבה והקואורדינציה.
זיוות אימון וגיוון
אימון מסורתי בחדר הכושר מספר את כל זוויות העבודה – מכשירים, משקולות, מוטות, כבלים. אנו יכולים לבחור את זווית העבודה הרצויה ואת העומס המדויק.
אימון רצועות - מספר זוויות עבודה פחות מגוונות – אנו אמנם יכולים לבחור זווית מגוונות – אך היות אונו עובדים עם משקל הגוף – לכל זווית עבודה יש עומס מסוים ( למעשה אנו בוחרים את זיוות העבודה לפי העומס שאנו רצופים להפעיל על הגוף, לדוגמה: בעת תרגיל לחיצת חזה המבוצע עם רצועות אנו נשענים על הרצועות בזווית אשר מתאימה לעומס, אם נבחר זווית גבוהה מדי אנו נעבוד בעומס נמוך מדי ולהפך ).
בהקשר זה אנו למעשה מוגבלים מאחר ובאימוני כוח אנו יכולים לבחור לעבוד על שריר החזה בהתמקדות על הסיבים העליונים – לחיצת חזה בשיפוע עליון, כאשר ביצוע אימון רצועות אינו מאפשר הפרדה מדויקת שכזו.
טבלה מסכמת של אפשרויות לביצוע תרגילים בחדר הכושר וביצוע תרגילים בשימוש ברצועות.
