תחליפי מזונות

מיצים ומשקאות

משקה תאור המנה מ"ל
     
גטורייד כוס 240
איזוסטאר כוס 240
קוקה קולה 2/3 כוס 150
פנטה 2/3 כוס 150
מיץ אוכמניות 2/3 כוס 150
מיץ תפוזים – סחוט טרי 2/3 כוס 150
מיץ אשכוליות – סחוט טרי כוס קטנה 200
מיץ אננס – תעשייתי 2/3 כוס 150
חלב סויה 3% - 1 ** כוס 240
מיץ גזר – סחוט טרי 2/3 כוס 150
מיץ תפו"ע – תעשייתי 2/3 כוס 150
מיץ עגבניות – תעשייתי ספל 330
חלב דל שומן 1% ** כוס 240
חלב 3%** כוס 240
     
**תכולת פחמימות קטנה מהמנה המוגדרת.    
 
 
תיאור מנה, כ-   - 7060 קק"ל, כ  - 15  גרם פחמימות. 
• מיצי פירות המוגדרים כ "סחוט טרי" עשויים להוות חלופה טבעית ובריאה  למשקאות מסחריים. אולם יש  לזכור שבמיץ המופק מפירות קיימת תכולה מופחתת של רכיבי תזונה אשר נמצאים בפרי השלם כגון סיבים וויטמינים אשר עשויים להיהרס בזמן הסחיטה ( ויטמין C למשל ). בנוסף לכך, מיצי פירות מכילים כמות סוכרים אשר עשויה להיות גבוהה מאשר משקאות מסחריים.

• טיפ למי שנמצא בדיאטה: אפשר למהול את מיץ הפירות ( או כל משקה המכיל סוכר ) במים ביחס של 1:1, טעם הפרי עדיין נשמר בעוד שכמות הקלוריות פוחתת למחצית. המתיקות אמנם מופחתת אך ניתן להתרגל אליה עם הזמן.

מומלץ לשים לב: