פיזיולוגיה - 2012

עדכוני מחקרים

מחקר פרוספקטיבי על הקשר בין אימוני משקולות והסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 בגברים.
רקע: לאימון התנגדות ( אימון כוח, משקולות ) ישנה השפעה על הרגישות לאינסולין, אשר קשורה במניעה הראשונית של סוכרת מסוג 2 ( שאינה תלויה באינסולין ).
 
מטרה: לבדוק את הקשר בין אימון משקולות לבין הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 בגברים בארה"ב ועל מנת להעריך את השפעתו של אימון משולב, משקולות ואימון אירובי.
 
שיטות: מחקר פרוספקטיבי של כ-  32000 גברים. המחקר כלל מעקב משנת 1990 ועד 2008. הפרמטרים שנבדקו הינם: הזמן השבועי שהוקדש לאימון משקולות ואימון אירובי (כולל הליכה מהירה, ריצה, ריצה, רכיבה על האופניים, שחיה, טניס, סקווש, ותרגילי התעמלות / חתירה). הנתונים הושגו משאלונים בתחילת המחקר ובכל שנה שנייה במהלך תקופת המעקב.
 
תוצאות: במהלך תקופת  מעקב של 18 שנים, תועדו 2278 מקרים חדשים של סוכרת מסוג 2.במודלים נצפה קשר הפוך בין הזמן שהושקע באימון משקולות או אימון אירובי וסיכון נמוך יותר לסוכרת מהסוג 2 (P <.001 עבור מגמה). העיסוק בהרמת משקולות או פעילות אירובית במשך  150 דקות לפחות בשבוע היה קשור באופן עצמאי עם סיכון נמוך יותר לחלות בסוכרת מסוג 2 של 34% (95% CI, 7% -54%) ו 52% (95% CI, 45% -58% ), בהתאמה. הירידה הגדולה ביותר בסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 (59%, 95% CI, 39% -73%) נצפתה בגברים שעסקו בפעילות גופנית אירובית וגם אימון משקולות לפחות 150 דקות בשבוע
 
מסקנות: אימון משקולות היה קשור בהפחתת הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2, באופן משמעותי ובלתי תלוי בפעילות גופנית אירובית. אימון משולב הכולל משקולות ופעילות גופנית אירובית, קשור להפחתה משמעותית יותר בסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 .
 
 
Gr?ntved A, Eric B,  Walter C, et al. A Prospective Study of Weight Training and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus in Men. Arch Intern Med. 2012;172(17):1-7.
לפגישת היכרות ללא
התחייבות וללא תשלום

 
עדכונים בנושא תזונה, תזונת ספורט, פעילות גופנית ואורח חיים בריא.