תוספי תזונה
- 2014

עדכוני מחקרים

השפעת קפאין על זמן רכיבה למרחק 20 ק"מ. 
במחקר מוצלב מבוקר פלצבו כפול-סמיות,  נבחנה השפעת  צריכת קפאין על הביצועים ומשתנים פיסיולוגיים הקשורים בעייפות בניסויי זמן רכיבה על אופניים למרחק 20 קילומטר.
 
משתתפי המחקר: 13 רוכבי אופניים גברים, בני 10 ± 26, גובה 6 ± 176, משקל 9 ± 71.
הרוכבים חולקו באופן אקראי ל -2 קבוצות, קבוצת המחקר אשר קיבלה תוסף קפאין, במינון של 6 מ"ג / ק"ג משקל גוף וקבוצת הביקורת אשר קיבלה פלצבו. בשתי הקבוצות ניתנו תוסף הקפאין והפלצבו שעה לפני מבחן הרכיבה. נמדדו משתנים כגון: מרחק, מהירות, כוח, סל"ד, דירוג תחושת המאמץ – RPE, אותו חשמליים של שרירי הארבע ראשי ושריר הלב נמדדו באופן רציף במהלך הבדיקות. לא נמצאו הבדלים סטטיסטיים בין שתי הקבוצות מבחינת זמן ביצוע מבחן הרכיבה ומבחינת שאר המשתנים הפיזיולוגיים שנמדדו. מסקנות החוקרים היו שלצריכת קפאין כשעה לפני רכיבה למרחק 20 ק"מ אין כל השפעה על הביצועים או תגובות פיסיולוגיות של רוכבי אופניים.
 
 
 
 
 
 
 
Bortolotti et al. Performance during a 20-km cycling time-trial after caffeine ingestion. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014, 11:45
לפגישת היכרות ללא
התחייבות וללא תשלום

 
עדכונים בנושא תזונה, תזונת ספורט, פעילות גופנית ואורח חיים בריא.